Δίαιτα με πίτσα

Και όμως υπάρχει! Αν είστε λάτρης της πίτσας τότε ίσως είναι η καλύτερη δίαιτα για εσάς!

Το πιο σημαντικό κομμάτι τής δίαιτας με πίτσα είναι ο έλεγχος της ημερήσιας πρόσληψης σε θερμίδες, καθώς και η ισορροπία σε πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και λίπη. Μπορείτε να απολαύσετε την αγαπημένη σας πίτσα κάνοντας πρωτίστως μια προσεκτική επιλογή των υλικών που θα χρησιμοποιήσετε. Επιλέξτε ένα τυρί με χαμηλά λιπαρά, άπαχα αλλαντικά ή κρέας και λαχανικά με αρνητικές θερμίδες. Μπορείτε να καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά με αρνητικές θερμίδες κατά τη διάρκεια της μέρας είτε σαν μια απλή φρουτοσαλάτα, είτε σαν συμπλήρωμα του μεσημεριανού γεύματος.

Για παράδειγμα μία καλή ιδέα για πίτσα είναι σπανάκι, μελιτζάνα και ανανάς. Σημαντικό επίσης, είναι να φτιάχνετε την πίτσα μόνοι σας, στο σπίτι, ώστε να αποφευχθεί ο κίνδυνος περιττών θερμίδων μέσω των υλικών που μπορεί κάποιο εστιατόριο να χρησιμοποιεί εν αγνοία σας.

Πρωινό

Φτιάξτε μια απολαυστική φρουτοσαλάτα με καρπούζι, πεπόνι και ανανά και συμπληρώστε με ένα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, αν επιθυμείτε.
Εναλλακτικά μπορείτε να φτιάξετε ένα smoothie φρούτων ανακατεύοντας 1 / 2 φλιτζάνι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, 1 / 2 φλιτζάνι τριμμένο πάγο, 1 / 2 φλιτζάνι χυμό με λίγες θερμίδες και 1 / 2 φλιτζάνι φρέσκα φρούτα της επιλογή σας. Τα smoothie φρούτων είναι πολύ χορταστικά και θα σας βοηθήσουν να μην αισθανθείτε πείνα μέχρι το μεσημεριανό σας γεύμα.

Μεσημεριανό

2-3 κομμάτια πίτσας, ιταλικού τύπου (με λεπτή ζύμη, χωρίς βούτυρο και λιπαρά υλικά). Συνοδέψτε με μία σαλάτα με χαμηλών λιπαρών, όπως μαρούλι, αγγούρι, καρότο. Αν η σαλάτα δεν ταιριάζει στα διατροφικά σας γούστα προσθέστε τα λαχανικά στην πίτσα σας (π.χ ρόκα, πράσο, σπανάκι, ντομάτα) ή επιλέξτε ένα μπολ σούπας λαχανικών με χαμηλά λιπαρά.

Δείπνο

2-3 κομμάτια πίτσας με άπαχο στήθος κοτόπουλου ή  άπαχη γαλοπούλα και λαχανικά. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για τον οργανισμό και μπορείτε να τη βρείτε, εκτός από το κρέας, στα φασόλια και το tofu. Συνοδέψτε με μία σαλάτα με μαρούλι, μανιτάρια, πράσινη πιπεριά, κρεμμύδι και ελιές.

Μην εφαρμόσετε κάποια δίαιτα προτού συμβουλευτείτε το γιατρό ή το διατροφολόγο σας.

πηγή: diaita.org