Τα μυστικά για την άψογη σιλουέτα της Alessandra Ambrosio

Η Βραζιλιάνα Alessandra Ambrosio eίναι μια από τις πιο όμορφες γυναίκες του modelling και καταφέρνει στα 31 της χρόνια με δύο παιδιά να έχει έχει σώμα που θα ζήλευαν πολλές.

Πώς το κάταφέρνει;  Το απαντά η ίδια στο περιοδικό “New York magazine”: “Γυμνάζομαι πολύ και προσέχω τη διατροφή μου”

Δεν κάθεται, γυμνάζεται
Ούτε μία ούτε δύο αλλά τρεις φορές την εβδομάδα γυμνάζεται η Alessandra, με προσωπικό γυμναστή, ενώ περπατάει και κάνει γιόγκα κάθε μέρα. Για να χάσει τα κιλά της εγκυμοσύνης της μάλιστα πρόσθεσε στο πρόγραμμά της μια συνεδρία pilates και spinning.

Προσέχει πάντα τι τρώει
“Ο μόνος τρόπος για να μην παίρνεις κιλά και να μην στερείσαι είναι ο έλεγχος των θερμίδων”, λέει η Alessandra και προσθέτει: “Δεν παραλείπω ποτέ το πρωινό. Ακόμη και τις μέρες που δεν πεινάω καθόλου, αναγκάζω τον εαυτό μου να φάει μία μπανάνα, ένα μήλο ή μία μικρή χούφτα αμύγδαλα και ένα ποτήρι γάλα. Ανάμεσα στα γεύματα τρώω σνακ των 100 ή 200 θερμίδων, όσο δηλαδή ένα φρούτο ή καμιά φορά και μισό, ανάλογα με τις θερμίδες. Από το απόγευμα και μετά αποφεύγω τους υδατάνθρακες”.

Το καθημερινό διατροφικό της πρόγραμμα
Ξεκινάει τη μέρα της με ένα πλούσιο πρωινό. Ακολουθεί ένα ελαφρύ γεύμα και ένα ακόμα πιο ελαφρύ δείπνο.

Πρωινό
Έχει αδυναμία στα αυγά, γι΄αυτό τα συμπεριλαμβάνει πάντα στο πρωινό της, άλλοτε βραστά, άλλοτε ποσέ και πιο σπάνια τηγανητά. Πίνει επίσης καφέ, τρώει μικρά κέικ δημητριακών, ένα φρούτο και μία φέτα ψωμί.

Γεύμα
Το γεύμα της περιλαμβάνει καθημερινά μία σαλάτα και κάποιες φορές προσθέτει ένα φιλέτο, λίγη γαλοπούλα ή κοτόπουλο. Κάποιες ημέρες αντικαθιστά το κρέας με ρύζι ή φασόλια. Λατρεύει το σούσι με τόνο ή γιαπωνέζικες σαλάτες με βάση το αγγούρι.

Δείπνο
Συνήθως προτιμά να τρώει σούπες, ιδίως κινέζικες με γαρίδες.

Σνακς
Ανάμεσα στα γεύματα, το μόνο που θα φάει είναι λίγα αμύγδαλα και ένα φλιτζάνι καφέ.

πηγή: cosmo.gr
mined orders. place is arbitrary in man no which returning journey. is time