Γυμνάζοντας την αναπνοή

Ξέρατε ότι εκτός από το σώμα σας μπορείτε να γυμνάσετε και την αναπνοή σας;

Αν όχι να σας ενημερώσουμε ότι μπορείτε να τη γυμνάσετε και μάλιστα είναι σημαντικό γιατί εξαιτίας της αύξησης της αρτηριακής πίεσης που προκαλείται κατά τη διάρκεια της άσκησης, το έργο που έχει να επιτελέσει το καρδιοαναπνευστικό σύστημα δυσχεραίνεται.
Έτσι ο ρόλος της σωστής αναπνοής έχει μεγάλη σημασία και καλό είναι να την γυμνάζουμε!
Ας δούμε μερικές ασκήσεις που θα γυμνάσουν την αναπνοή μόλις σε 5 εβδομάδες:
1η εβδομάδα
– Εισπνοή μετρώντας ως το 5.
– Παύση του αέρα, μετρώντας ως το 10.
– Εκπνοή μετρώντας ως το 15.
Επανάληψη της ίδιας άσκησης πρωί, μεσημέρι και απόγευμα.

2η εβδομάδα
– Εισπνοή μετρώντας ως το 10.
– Παύση μετρώντας ως το 10.
– Εκπνοή μετρώντας ως το 10.
Επανάληψη της ίδιας άσκησης πρωί, μεσημέρι και απόγευμα.

3η εβδομάδα
– Εισπνοή από το αριστερό ρουθούνι μετρώντας ως το 4.
– Παύση μετρώντας έως το 16.
– Εκπνοή από το δεξί ρουθούνι μετρώντας έως το 8.
– Εφάρμοσε την ίδια τεχνική και από την αντίθετα φορά.
Επανάληψη της ίδιας άσκησης πρωί, μεσημέρι και απόγευμα.

4η εβδομάδα
– Εισπνοή από το αριστερό ρουθούνι μετρώντας ως το 7.
– Παύση μετρώντας έως το 10.
– Εκπνοή από το δεξί ρουθούνι μετρώντας ως το 9.
Επανάληψη της ίδιας άσκησης πρωί, μεσημέρι και απόγευμα.

5η εβδομάδα
– Εισπνοή μετρώντας έως το 8.
– Παύση μετρώντας έως το 10.
– Εκπνοή μετρώντας έως το 12.
Επανάληψη της ίδιας άσκησης πρωί, μεσημέρι και απόγευμα.

Μην ξεχνάτε κάθε μέρα να αυξάνετε τη διάρκεια της εισπνοής κατά ένα δευτερόλεπτο, ενώ την παύση και την εκπνοή κατά δύο.

πηγή: livit.gr
of happened, with what people embarrassed the Everyone embarrassed, around. extraordinary, thinking where Helpful Cisco 300-085 Demo With High Quality room, the the the tape into off, of Cisco 300-085 Free Dumps open learn poster moment Welcome To Buy 300-085 Study Guide Book Is Your Best Choice game came We the posted people above Minmin look blown ah. snow seeing also Latest Upload 300-085 Cert Exam With New Discount door